Вольная борьба правила: кратко и простыми словами

Вольная борьба правила кратко: на ковёр выходят два борца, один в красном трико, другой в синем. Схватка у взрослых состоит из двух периодов по 3 минуты, у детей до 17 лет из двух периодов по 2 минуты, между ними перерыв 30 секунд. Баллы дают за перевод, накат, выход соперника за ковёр и броски: 1, 2, 4 или 5 очков. Досрочно победить можно туше, то есть прижав соперника лопатками к ковру, или отрывом в 10 баллов. В вольной борьбе можно хватать за ноги, а удушения и болевые приёмы запрещены. Ниже правила вольной борьбы по порядку, с таблицами и разбором частых ошибок.

Коротко о главном

Если нужно понять схватку за пару минут, держите в голове семь правил:

• Цель. Положить соперника на лопатки или набрать больше баллов за время схватки.
• Время. Два периода по 3 минуты у взрослых, юниоров и молодёжи, по 2 минуты у кадетов, юношей и ветеранов.
• Баллы. От 1 балла за выход соперника за ковёр до 5 баллов за бросок с большой амплитудой прямо на спину.
• Досрочная победа. Туше, отрыв в 10 баллов или три предупреждения сопернику.
• Захваты. Можно атаковать ноги и работать ногами, нельзя держать соперника за трико.
• Запреты. Удушения, болевые, удары, скручивание суставов, «ножницы» скрещёнными ногами на голову и туловище.
• Пассивность. Кто избегает борьбы, получает 30 секунд на атаку. Не набрал балл, очко уходит сопернику.

Ковёр, форма и весовые категории

Ковёр представляет собой круг диаметром 9 метров. Внутри размечена центральная зона диаметром 7 метров, по её краю идёт оранжевая полоса шириной 1 метр, зона пассивности. Снаружи лежит зона безопасности шириной 1,5 метра. Если борец целой ступнёй заступает в зону безопасности без приёма, его сопернику дают 1 балл.

Экипировка борца простая:

• трико красного или синего цвета, цвет совпадает с углом ковра, который достался по жребию;
• борцовки, мягкая обувь без жёсткой подошвы и металлических деталей;
• по желанию защитные наушники.

Нельзя смазывать тело кремом или маслом, выходить на ковёр уже вспотевшим, носить кольца, браслеты и пирсинг. Тейпы на пальцах и запястьях допускаются только с разрешения врача соревнований.

У взрослых 10 весовых категорий у мужчин (от 57 до 125 кг) и 10 у женщин (от 50 до 76 кг). На Олимпийских играх их по шесть: у мужчин 57, 65, 74, 86, 97 и 125 кг, у женщин 50, 53, 57, 62, 68 и 76 кг. Взвешиваются в утро соревнований, в трико.

Сколько длится схватка

Схватка в вольной борьбе всегда состоит из двух периодов с перерывом 30 секунд. Время зависит от возраста. Часы останавливают при каждой паузе, поэтому реальная схватка длится дольше табло.

Возрастная группа	Периоды	Перерыв
Взрослые, до 23 лет, юниоры до 20 лет	2 по 3 минуты	30 секунд
Кадеты до 17 лет	2 по 2 минуты	30 секунд
Юноши до 15 лет	2 по 2 минуты	30 секунд
Ветераны	2 по 2 минуты	30 секунд

Баллы двух периодов складываются. Счёт после первого периода не обнуляется, поэтому отстающему борцу во втором периоде приходится атаковать больше.

Как начисляют баллы

Оценки в вольной борьбе зависят от того, насколько опасное положение создал приём. Опасным считается положение, когда спина защищающегося повёрнута к ковру больше чем на 90 градусов, а голова, плечо или локоть касаются ковра.

Баллы	За что дают
1	Соперник целой ступнёй вышел в зону безопасности без приёма; не набрал балл за 30 секунд активности; переворот снизу с заходом за спину; соперник проиграл челлендж; предупреждение сопернику
2	Перевод: прошёл в ноги или сбил соперника и зашёл за спину с контролем; бросок на живот или бок; накат, когда спина соперника поворачивается к ковру
4	Приём из стойки, после которого соперник сразу в опасном положении; бросок с большой амплитудой, после которого соперник не на спине
5	Бросок с большой амплитудой из стойки прямо в опасное положение

При броске с большой амплитудой соперник полностью отрывается от ковра и описывает в воздухе широкую дугу. Для оценки 5 он должен приземлиться сразу на спину или лопатки.

Как можно победить

Схватка заканчивается досрочно в нескольких случаях:

• Туше. Обе лопатки соперника прижаты к ковру так долго, что судьи успевают подтвердить контроль. Лопатки должны быть в пределах оранжевой зоны. Туше в зоне безопасности не засчитывают.
• Чистое преимущество. Разница в 10 баллов. Судья дожидается, пока закончится начатая атака или контратака, и только потом останавливает схватку.
• Три предупреждения. Борец, получивший третье предупреждение, проигрывает.
• Травма, неявка или дисквалификация соперника.

Если досрочной победы не было, побеждает тот, у кого после двух периодов хотя бы на 1 балл больше.

Пассивность и предупреждения

Пассивность в вольной борьбе наказывают не за усталость, а за уход от борьбы: блокирование, сцепленные пальцы, отход назад. Процедура такая:

• в первый раз судья ненадолго останавливает схватку и делает устное замечание;
• во второй раз пассивного борца отмечают на табло, и начинаются 30 секунд обязательной атаки;
• если за эти 30 секунд пассивный борец не набрал балл, 1 балл получает соперник;
• если через 2 минуты первого периода счёт 0:0, судья обязан назначить одного борца пассивным;
• у детей до 17 лет и ветеранов устного замечания нет, а при 0:0 пассивного назначают уже через 1 минуту.

Предупреждение выносят за бегство с ковра, уход от захвата, запрещённые действия и грубость. Сопернику при этом дают минимум 1 балл, а если бегство было из опасного положения, то 2 балла.

Запрещённые действия

Запрещённые приёмы в вольной борьбе перечислены в правилах. Нельзя:

• душить, брать за горло, держать голову или шею двумя руками;
• проводить болевые приёмы, скручивать руку больше чем на 90 градусов, растягивать позвоночник;
• наносить удары руками, ногами, головой, бить локтем или коленом;
• тянуть за волосы, уши, щипать, кусать, выкручивать пальцы;
• держать соперника за трико и хвататься за ковёр;
• захватывать подошву стопы, можно брать только за верх стопы или пятку;
• делать «ножницы» скрещёнными ногами на голове, шее или туловище;
• сцеплять пальцы с пальцами соперника, чтобы мешать ему бороться.

За нарушение при атаке сначала делают замечание, при повторе дают предупреждение и балл сопернику. Если защищающийся запрещённым действием сорвал приём, его сразу наказывают предупреждением.

Ничья: кто побеждает при равном счёте

Если после двух периодов баллы равны, судьи смотрят по порядку:

• у кого приём самой высокой оценки;
• у кого больше приёмов этой высокой оценки;
• у кого меньше предупреждений;
• кто последним получил технический балл.

При счёте 1:1 технический балл (за приём или выход за ковёр) ценится выше балла за пассивность соперника. Если оба балла получены за пассивность, побеждает тот, кто набрал балл первым.

Вольная, греко-римская борьба и самбо

Эти виды часто путают, хотя правила у них заметно различаются. Подробности о самбо есть в статье о правилах самбо, а про японский вариант борьбы в куртках рассказано в материале о правилах дзюдо.

Что сравниваем	Вольная борьба	Греко-римская борьба	Спортивное самбо
Захваты ниже пояса	Разрешены	Запрещены	Разрешены
Болевые приёмы	Запрещены	Запрещены	Разрешены лёжа
Досрочная победа по баллам	Отрыв 10	Отрыв 8	Отрыв 8
Форма	Трико	Трико	Куртка, пояс, шорты
Время у взрослых	2 по 3 минуты	2 по 3 минуты	5 минут

Частые ошибки новичков и зрителей

• Ждать атаки соперника. Пассивная тактика приносит замечание и 30 секунд под давлением, где балл почти неизбежно уходит сопернику.
• Уходить за ковёр, спасаясь от приёма. Это предупреждение и балл, а при опасном положении 2 балла.
• Путать перевод и бросок. Перевод без отрыва от ковра стоит 2 балла, даже если выглядел эффектно.
• Считать, что туше бывает только на спине. Нужен контроль обеих лопаток, и его должны подтвердить судьи.
• Держаться за трико. Привычка из уличной борьбы, за которую наказывают замечанием.
• Готовиться только технически. Без силы хвата, шеи и выносливости во втором периоде темп падает. Полезный комплекс есть в статье об упражнениях для борцов.

Начинающим взрослым и детям перед записью в секцию стоит пройти осмотр у врача. Вольная борьба нагружает шею, плечи и колени, поэтому при травмах позвоночника, болях в суставах или проблемах с сердцем решение о тренировках принимает врач, а для соревнований нужен медицинский допуск.

Частые вопросы

Сколько баллов дают за перевод в вольной борьбе?

Перевод с заходом за спину и контролем стоит 2 балла. Если приём из стойки сразу ставит соперника в опасное положение, оценка вырастает до 4 баллов.

Можно ли хватать за ноги в вольной борьбе?

Да. Проходы в ноги, подсечки и работа ногами разрешены, этим вольная борьба и отличается от греко-римской. Запрещено только хватать подошву стопы и делать «ножницы» скрещёнными ногами на голове или туловище.

Сколько предупреждений до поражения?

Три. После третьего предупреждения за одну схватку борцу засчитывают поражение. Каждое предупреждение к тому же приносит сопернику минимум 1 балл.

Что такое челлендж в вольной борьбе?

Это просьба тренера пересмотреть решение судей по видео. Он есть один на схватку. Если судьи оставили своё решение, сопернику добавляют 1 балл, если изменили, право на челлендж сохраняется.

Нужна ли справка от врача для занятий?

Для соревнований нужен медицинский допуск, а большинство секций просят справку и для тренировок. Осмотр у врача полезен и тем, кто начинает заниматься во взрослом возрасте.