Правила дзюдо: кратко и простыми словами

Правила дзюдо только кажутся сложными из-за японских терминов. Суть простая: побеждает тот, кто чисто бросит соперника на спину, удержит его на татами 20 секунд или заставит сдаться на болевом либо удушающем приёме. Если до конца времени никто этого не сделал, победу получает спортсмен с более высокими оценками. Ниже разобраны оценки, наказания, время схватки, изменения 2025 года и то, что важно знать родителям юных дзюдоистов.

Материал пригодится зрителю турнира, новичку и родителю, чей ребёнок недавно пошёл в секцию.

Правила дзюдо кратко

Если нужно уложиться в одну минуту, запомните главное:

• Цель. Бросить соперника с силой и контролем, удержать его на спине или провести болевой либо удушающий приём.
• Оценки. Иппон (чистая победа), вадза-ари (половина победы) и юко (самая маленькая оценка, вернулась в 2025 году).
• Время. У взрослых схватка идёт 4 минуты чистого времени. При равенстве начинается золотой счёт.
• Наказания. Замечание называется шидо. Третье шидо приносит поражение, а грубое нарушение наказывается сразу дисквалификацией (хансоку-макэ).
• Запреты. Нельзя хватать соперника за ноги, бить, проводить болевые на любые суставы кроме локтя и нырять головой вперёд при броске.

Команды судьи

Судья на татами управляет схваткой короткими командами. Их полезно знать, чтобы понимать, что происходит на ковре:

• Хадзимэ: «начинайте», схватка стартует или продолжается.
• Матэ: «стоп»: время останавливается, спортсмены возвращаются на свои места.
• Осаэкоми звучит, когда началось удержание, судья запускает отсчёт.
• Токэта звучит, когда удержание прервано.
• Сорэ-мадэ: конец схватки.

Как начисляются оценки

Оценку за бросок судья ставит по тому, как соперник приземлился и насколько бросок был быстрым, сильным и контролируемым. Чем ближе падение к чистому приземлению на спину, тем выше оценка. В партере оценку определяет длительность удержания.

Оценка	За бросок	За удержание	Итог
Иппон	Соперник падает на спину с силой, скоростью и под контролем атакующего	20 секунд	Досрочная победа
Вадза-ари	Бросок почти на иппон, но не хватает одного из элементов	10-19 секунд	Две вадза-ари дают победу
Юко	Падение на бок, на ягодицы, на верх спины или на локоть	5-9 секунд	Решает схватку только при равном числе вадза-ари

Важная деталь: юко не складываются в вадза-ари. Одна вадза-ари сильнее любого количества юко. Табло читается сверху вниз: сначала сравнивают число вадза-ари, и только при равенстве смотрят на юко. Две вадза-ари у одного спортсмена превращаются в иппон, судья объявляет «вадза-ари авасэтэ иппон», и схватка заканчивается.

Время схватки и золотой счёт

Время в дзюдо чистое: при каждой команде «матэ» секундомер останавливается, поэтому схватка на 4 минуты на деле длится дольше.

Категория	Основное время	Если ничья
Взрослые мужчины и женщины	4 минуты	Золотой счёт без ограничения по времени
Юниоры и кадеты	4 минуты	Золотой счёт
Ветераны	3 минуты	Золотой счёт
Дети	Обычно 2-3 минуты	По положению турнира

Золотой счёт работает по принципу «первая оценка побеждает». Оценки из основного времени сохраняются, а любой новый результат, даже юко, сразу заканчивает поединок. Удержание в золотом счёте прекращается уже на пятой секунде: этого хватает для юко и победы. Шидо в золотом счёте по-прежнему не приносит победу, пока у соперника их не станет три.

Удержания, болевые и удушающие

Борьба в партере (нэ-вадза) идёт до тех пор, пока в ней есть развитие. Если спортсмены застряли без активных действий, судья даёт «матэ» и поднимает обоих в стойку.

• Удержание. Соперник лежит в основном на спине, атакующий контролирует его сверху или сбоку, а ноги атакующего не захвачены ногами соперника. Засчитываются только признанные техники удержания.
• Болевой приём. Разрешён только на локтевой сустав. Рычаги колена, плеча, кисти и позвоночника запрещены.
• Удушающий приём. Выполняется руками, отворотом куртки или ногами. Давить на позвоночник и шею скручиванием нельзя.
• Сдача. Спортсмен два раза или больше хлопает рукой либо ногой по татами или сопернику, или говорит «маитта». Это иппон для атакующего.

Правила для детей

Для детей правила мягче. Удушающие приёмы обычно запрещены примерно до 13 лет, болевые до 16 лет. Точные возрастные границы, время схватки и перечень разрешённых бросков прописаны в положении конкретного турнира. У кадетов также наказываются броски с опорой на голову и защита головой, которые у взрослых разрешены. Перед первыми соревнованиями ребёнку полезна качественная разминка перед тренировкой: суставы и шея в дзюдо получают серьёзную нагрузку.

Шидо и дисквалификация

Шидо это замечание за пассивность или мелкое нарушение. Очков сопернику оно не даёт и исход схватки в основное время не решает. Если счёт равный, а шидо у одного из спортсменов больше, всё равно начинается золотой счёт. Третье шидо превращается в хансоку-макэ, то есть поражение в этой схватке.

Самые частые причины шидо:

• нет атаки в течение 30 секунд после классического захвата (одна рука на рукаве, другая на отвороте);
• нестандартный захват без немедленной атаки;
• захват, касание или зацеп ноги соперника руками;
• ложная атака, при которой нет реального шанса бросить;
• уход от захвата, срыв захвата двумя руками;
• намеренный выход за пределы рабочей зоны;
• захват «в замок» руками вокруг корпуса без предварительного захвата куртки.

Прямую дисквалификацию дают за действия, опасные для соперника или противоречащие духу дзюдо: ныряние головой вперёд при броске, запрещённые броски вроде подсечки ножницами и зацепа голени изнутри с падением на соперника, намеренный опасный бросок из болевого, грубость, неподчинение судье. После прямой хансоку-макэ за опасное или неспортивное поведение спортсмен может лишиться права продолжать весь турнир, а не только эту схватку.

Что изменилось в 2025 году

Международная федерация дзюдо утвердила правила на олимпийский цикл 2025-2028. Многие тексты в интернете написаны раньше, поэтому вот главные отличия:

• Вернулась оценка юко, которую убрали в 2017 году. За удержание 5-9 секунд тоже дают юко.
• Захват ниже пояса. Держать соперника можно до верхней части внутренней стороны бедра, но захват ног по-прежнему наказывается шидо.
• Захват изнутри рукава в стойке теперь разрешён, а в партере можно держаться за куртку и брюки изнутри.
• Обхват корпуса разрешён, кроме случая, когда руки сомкнуты в кольцо без захвата куртки.
• 30 секунд на атаку после классического захвата.
• Болевой в сочетании с броском: шидо, если соперник мог освободиться, и хансоку-макэ, если не мог.

Татами, форма и весовые категории

Рабочая зона на соревнованиях имеет размер от 8×8 до 10×10 метров, вокруг неё идёт зона безопасности шириной 3 метра. Приём, начатый внутри рабочей зоны, засчитывается, даже если соперник приземлился за её пределами.

Спортсмены выступают в кимоно для дзюдо (дзюдоги). На международных турнирах один участник в белом, другой в синем, в детских и клубных турнирах вместо синего кимоно часто повязывают красный или белый пояс поверх своего. Ногти должны быть коротко острижены, длинные волосы собраны, украшения сняты.

У взрослых по семь весовых категорий. Мужчины: до 60, 66, 73, 81, 90, 100 кг и свыше 100 кг. Женщины: до 48, 52, 57, 63, 70, 78 кг и свыше 78 кг.

Дзюдо требует силы хвата, мощных ног и крепкого корпуса. В межсезонье многие спортсмены добавляют упражнения с собственным весом: подтягивания, отжимания, выпады и планки хорошо дополняют тренировки на татами.

Пояса в дзюдо по порядку

Пояс показывает уровень подготовки, но на правила схватки не влияет. Ученические степени называются кю и идут в обратном порядке: от 6-го кю к 1-му. Мастерские степени называются даны, им соответствует чёрный пояс.

Степень	Цвет пояса
6 кю	Белый
5 кю	Жёлтый
4 кю	Оранжевый
3 кю	Зелёный
2 кю	Синий
1 кю	Коричневый
1-5 дан	Чёрный

Требования и сроки аттестации в разных федерациях и клубах могут отличаться, поэтому точный порядок сдачи уточняйте у тренера.

Частые ошибки новичков и зрителей

• Считать, что шидо это очки сопернику. Нет, шидо только приближает к дисквалификации, а победу при равном счёте в основное время не приносит.
• Путать юко и вадза-ари. Десять юко проигрывают одной вадза-ари.
• Ждать иппона от любого падения на спину. Нужны ещё сила, скорость и контроль. Медленный «перекат» даст меньшую оценку.
• Хватать за ноги по привычке из борьбы. В дзюдо это шидо, а новичкам из вольной борьбы приходится перестраиваться.
• Терпеть болевой до последнего. Сдаваться вовремя нормально, это часть правил и защита суставов.
• Уходить от захвата. Постоянный уход и срыв захвата быстро собирают три шидо.

Частые вопросы

Сколько длится схватка в дзюдо?

У взрослых 4 минуты чистого времени, у ветеранов 3 минуты, у детей обычно 2-3 минуты. При равенстве оценок начинается золотой счёт без ограничения по времени: побеждает тот, кто первым получит любую оценку или чьему сопернику дадут третье шидо.

Можно ли в дзюдо хватать за ноги?

Нет. Захват, касание и зацеп ног руками наказываются шидо. С 2025 года разрешено держаться ниже пояса до верхней части внутренней стороны бедра, но сами ноги трогать руками по-прежнему нельзя. Подсечки и зацепы ногами при этом разрешены.

Складываются ли юко в вадза-ари?

Нет. Юко учитываются отдельно и решают исход только при равном числе вадза-ари. Складываются лишь две вадза-ари, которые дают иппон.

Чем дзюдо отличается от самбо?

В самбо разрешены болевые на ноги, выступают в куртке, шортах и борцовках, а форма красная и синяя. В дзюдо болевые только на локоть, борьба идёт в кимоно, а оценки и роль удержаний устроены по-другому. Перейти из одного вида в другой можно, но придётся переучивать привычные захваты.

С какого возраста разрешены болевые и удушающие?

Обычно удушающие разрешают примерно с 13 лет, болевые примерно с 16 лет. Точные границы задаёт положение соревнований и федерация, поэтому перед турниром их стоит уточнить у тренера.

Если у ребёнка или взрослого есть проблемы с шеей, позвоночником, суставами или были сотрясения, перед началом занятий и перед первыми соревнованиями посоветуйтесь с врачом. Боль в шее или головокружение после падений на тренировке тоже повод обратиться к специалисту.

Какая оценка в дзюдо высшая?

Высшая оценка в дзюдо — иппон, то есть чистая победа. Его дают за бросок соперника на спину с силой, скоростью и под контролем, за удержание 20 секунд или когда соперник сдался на болевом либо удушающем приёме. Иппон сразу заканчивает схватку. Две вадза-ари у одного спортсмена тоже превращаются в иппон.

Какие оценки есть в дзюдо и сколько очков они дают?

По правилам 2025 года оценок три: иппон, вадза-ари и юко. Очков в привычном смысле нет: табло показывает, сколько оценок каждого вида получил спортсмен, и сравнивает их по старшинству. Сначала смотрят на число вадза-ари, при равенстве на юко. За удержание 5-9 секунд дают юко, 10-19 секунд вадза-ари, 20 секунд иппон. Шидо сопернику оценок не приносят.