Разминка перед бегом: упражнения, порядок и сколько длится
Разминка перед бегом: зачем нужна, сколько длится, 10 упражнений по порядку, разминка перед лёгким бегом, интервалами и забегом, растяжка до и после, ошибки.
Бег
Понятные материалы по теме: правила, тренировки, техника, ответы для начинающих и тех, кто хочет разобраться глубже.
Материалы
Последние публикации
Интервальный бег: как правильно, программа на 6 недель и примеры тренировок
Интервальный бег: как правильно бегать отрезки, сколько отдыхать, скорость и пульс, примеры тренировок для новичка и любителя, программа на 6 недель и ошибки.
Как начать бегать с нуля: 5 шагов, первые две недели и как не бросить
Как начать бегать с нуля: проверка готовности, кроссовки и одежда, утро или вечер, первые две недели по дням, приёмы, чтобы не бросить, и ошибки новичков.
Бег для начинающих: план на 8 недель, темп, дистанция и пульс
Программа бега для начинающих на 8 недель: чередование бега и ходьбы, темп по тесту разговора, пульс, дистанция и время, частые ошибки новичков.
Беговая тренировка: виды, план на неделю и пульсовые зоны
Какие бывают беговые тренировки, как бегать по пульсу и тесту разговора, план на неделю для трёх и четырёх пробежек, как наращивать объём и каких ошибок избегать.
Техника бега: как бежать легче и не ломать шаг
Пошаговая техника бега для начинающих: корпус, руки, стопа, каденс, дыхание, разминка, ошибки и безопасная корректировка шага.