Метка: <span>ноги</span>

Упражнения на икры: программа и техника выполнения

Упражнения на икры дома и в зале: подъёмы на носки стоя и сидя, со ступеньки и с гантелями. Техника, ошибки, растяжка и программа на четыре недели.