Приёмы дзюдо: сколько их и как они делятся

Сколько приёмов в дзюдо? Официальный список Кодокана, института в Токио, откуда дзюдо и пошло, насчитывает 100 приёмов: 68 бросков и 32 приёма борьбы лёжа. На тренировках вы услышите и другие цифры: 40 бросков старой программы «гокё», 15 бросков в ката. Ниже разберём, откуда берутся эти числа, как приёмы делятся на группы и с каких из них обычно начинают новички.

Коротко: сколько приёмов в дзюдо

• 100 приёмов в официальном списке Кодокана.
• 68 бросков (нагэ-вадза) в пяти группах: руками, бедром, ногами и два вида бросков с падением.
• 32 приёма сковывания (катамэ-вадза): 10 удержаний, 12 удушающих и 10 болевых.
• 40 бросков входят в классическую учебную программу гокё-но-вадза: 5 ступеней по 8 приёмов.
• Комбинаций, связок и контрприёмов сотни, но в общий счёт их не включают: в основе всегда один из базовых приёмов.

Удары (атэми-вадза) в дзюдо тоже есть, но изучают их только в ката. В схватке и на соревнованиях бить нельзя.

Как делятся приёмы дзюдо

Броски делят по тому, что работает в приёме главным: руки, бедро, нога или падение самого атакующего. Борьбу лёжа делят по цели: удержать, задушить или взять на болевой.

Раздел	Группа	Японское название	Число приёмов
Броски	Броски руками	тэ-вадза	16
Броски	Броски бедром	коси-вадза	10
Броски	Броски ногами: подсечки, подножки, зацепы	аси-вадза	21
Броски	Броски с падением на спину	ма-сутэми-вадза	5
Броски	Броски с падением на бок	ёко-сутэми-вадза	16
Борьба лёжа	Удержания	осаэкоми-вадза	10
Борьба лёжа	Удушающие	симэ-вадза	12
Борьба лёжа	Болевые на суставы	кансэцу-вадза	10

Почему в разных книгах разные цифры

Список менялся. В 1895 году учебная программа включала 42 броска, в 1920 году её пересмотрели до 40. Позже Кодокан вернул в список восемь бросков, исключённых в 1920 году, и признал новые, которые давно встречались на соревнованиях. Отдельно уточняли удержания: например, усиро-кэса-гатамэ долго считали вариантом кэса-гатамэ, а потом выделили в самостоятельный приём. Поэтому в старых пособиях можно встретить 40, 65 или 67 бросков, и ошибки здесь нет: книга просто описывает свой год.

Броски: из стойки и с падением

Броски выполняют из стойки. Задача понятна из правил: бросить соперника с силой, скоростью и контролем так, чтобы он упал на спину. Подробно про оценки иппон и вадза-ари мы рассказали в статье правила дзюдо простыми словами.

• Броски руками. Основную работу делают руки и плечи: бросок через спину сэои-нагэ, передняя подножка тай-отоси, бросок через плечи ката-гурума.
• Броски бедром. Соперника загружают на бедро или поясницу: о-госи, харай-госи, ханэ-госи.
• Броски ногами. Самая большая группа: подсечки (дэ-аси-бараи), отхваты (о-сото-гари), зацепы изнутри (о-ути-гари), подхват (ути-мата).
• Броски с падением. Атакующий сам падает и увлекает соперника за собой: томоэ-нагэ с упором стопой в живот, ёко-гурума, тани-отоси.

Борьба лёжа: удержания, удушающие, болевые

Если бросок не принёс иппон, схватка часто продолжается на татами. Здесь побеждает тот, кто удержит соперника на спине 20 секунд или заставит его сдаться.

• Удержания. Соперник прижат спиной к татами и не может выбраться: кэса-гатамэ (сбоку), ками-сихо-гатамэ (со стороны головы), татэ-сихо-гатамэ (верхом).
• Удушающие. Давление на шею руками или отворотом куртки: хадака-дзимэ, окури-эри-дзимэ, санкаку-дзимэ.
• Болевые. В соревнованиях разрешены только рычаги на локтевой сустав: удэ-хисиги-дзюдзи-гатамэ, удэ-гарами.

Группа	Цель	Чем заканчивается	Ограничения
Удержания	Контроль соперника спиной к татами	20 секунд удержания дают иппон	Разрешены во всех возрастах
Удушающие	Сдача соперника	Два хлопка рукой или ногой по татами или сопернику	У детей младшего возраста запрещены
Болевые	Сдача соперника	Хлопок сразу при болевом ощущении	Только на локоть, у детей запрещены дольше всего

Часть приёмов из списка Кодокана в соревнованиях запрещена совсем: ножницы кани-басами, обвив ноги кавадзу-гакэ, удушение ногами по корпусу до-дзимэ и болевой на ногу аси-гарами. Их изучают для понимания техники, но в схватке за них наказывают вплоть до дисквалификации.

С каких приёмов начинают новички

Первые приёмы новичка вообще не броски, а страховка: падения укэми. Пока тело не научилось безопасно падать на спину, на бок и вперёд, бросать в полную силу нельзя. Дальше обычно идут удержания: их легко выполнить без риска, и они быстро учат чувствовать вес соперника.

Приём	По-русски	Группа	Почему его учат первым
О-госи	Бросок через бедро	Коси-вадза	Учит выведению из равновесия и загрузке на бедро
О-сото-гари	Отхват, задняя подножка	Аси-вадза	Простая механика, понятна с первого показа
Дэ-аси-бараи	Боковая подсечка	Аси-вадза	Тренирует чувство момента и работу стопой
Тай-отоси	Передняя подножка	Тэ-вадза	Работа рук и разворот без подъёма соперника
Сэои-нагэ	Бросок через спину	Тэ-вадза	Часто приносит оценки на соревнованиях любого уровня
Кэса-гатамэ	Удержание сбоку	Осаэкоми-вадза	Безопасно и сразу применимо в борьбе лёжа

Первая ступень гокё включает восемь бросков: дэ-аси-бараи, хидза-гурума, сасаэ-цурикоми-аси, уки-госи, о-сото-гари, о-госи, о-ути-гари и сэои-нагэ. Многие клубы строят программу первых поясов вокруг них, хотя точные требования к аттестации задают федерация и тренер.

Ката: приёмы в заданном порядке

Ката в дзюдо это демонстрация приёмов с партнёром в строгой последовательности. Чаще всего первыми изучают две:

• Нагэ-но-ката: 15 бросков, по три из каждой группы (руками, бедром, ногами, с падением на спину и на бок).
• Катамэ-но-ката: 15 приёмов борьбы лёжа, по пять удержаний, удушающих и болевых.

Отсюда и цифра 15, которую иногда приводят в ответ на вопрос о числе приёмов. Это не вся техника, а учебная выборка.

Как найти свой приём

Из сотни приёмов в схватке у каждого борца работают единицы. Тренеры называют их «токуи-вадза», любимый приём. Подбирают его не по красоте, а по телу и манере борьбы:

• Невысоким и коренастым обычно подходят броски с низким входом под соперника: сэои-нагэ, ката-гурума, броски с колен.
• Высоким и длинноногим удобнее ути-мата, харай-госи и отхваты, где длинная нога работает как рычаг.
• Быстрым и подвижным подходят подсечки: дэ-аси-бараи и окури-аси-бараи ловят соперника на шаге.
• Сильным в партере выгодно строить план вокруг удержаний и переходов в борьбу лёжа сразу после броска.

Хорошая схема для первого года: один бросок вперёд, один назад и одно удержание. Когда соперник защищается от броска вперёд, он смещает вес назад, и тут срабатывает второй приём. Так из отдельных приёмов складывается связка, а связка и приносит победы.

Частые ошибки новичков

• Гнаться за количеством. Знать названия 40 бросков бесполезно, если ни один не получается в схватке. Сильные дзюдоисты выигрывают двумя-тремя любимыми приёмами и связками к ним.
• Бросать без выведения из равновесия. Любой бросок начинается с кудзуси: соперника сначала смещают, и только потом входят в приём.
• Пропускать падения. Без отработанной страховки растёт риск ушибов головы, плеча и ключицы.
• Терпеть болевой. Сдаваться нужно сразу, хлопком. Попытка вытерпеть рычаг на локоть заканчивается травмой связок.
• Пренебрегать подготовкой. Без разминки перед тренировкой броски даются тяжелее, а суставы страдают. Общую силу хорошо подтягивают упражнения с собственным весом.

Дзюдо контактный вид спорта. Перед началом занятий, особенно ребёнку, нужен допуск врача. Если после тренировки появилась боль в шее, сильная головная боль, головокружение, онемение рук или сустав опух и плохо двигается, тренировки прекращают и идут к врачу.

Частые вопросы

Сколько всего приёмов в дзюдо?

Официальный список Кодокана включает 100 приёмов: 68 бросков и 32 приёма борьбы лёжа (10 удержаний, 12 удушающих, 10 болевых). Связки и контрприёмы строятся на их основе и отдельно не считаются.

Сколько бросков в дзюдо?

Сейчас 68. Из них 40 входят в классическую программу гокё-но-вадза, остальные добавлены позже. В старых книгах встречаются цифры 65 и 67: список несколько раз уточняли.

Чем приёмы дзюдо отличаются от самбо?

Броски во многом похожи, но в спортивном самбо разрешены болевые на ноги и нет удушающих, а в дзюдо наоборот: удушающие есть, болевые только на локоть.

Какой приём в дзюдо самый эффективный?

Универсального нет. На соревнованиях часто проходят сэои-нагэ, ути-мата, о-сото-гари и о-ути-гари, но лучший приём тот, что подходит вашему росту, хвату и стилю.

Сколько приёмов нужно знать для жёлтого пояса?

Обычно несколько базовых бросков, два-три удержания и все виды падений. Точный перечень зависит от программы федерации и клуба, его даёт тренер.