Раздел SPORT-WAY

Упражнения

Понятные материалы по теме: правила, тренировки, техника, ответы для начинающих и тех, кто хочет разобраться глубже.

Без оборудования 1 Грудь 1 Ноги 1 Плечи Пресс 2 Руки 1 С собственным весом 3 Спина Ягодицы

Материалы

Последние публикации

Спортсмен выполняет отжимание рядом с планом тренировки

С собственным весом 6 минут

Программа отжиманий для начинающих: таблица, техника и прогрессия

Адаптивная программа отжиманий: тест максимума, техника, таблица на 4 недели, варианты от стены до пола, отдых и ошибки без обещаний быстрых рекордов.