Упражнения на корпус: 10 движений, программа и техника
Упражнения на корпус дома и в зале: какие мышцы входят в корпус, 10 движений с техникой, программа на три уровня, прогрессия, ошибки и ответы на частые вопросы.
Метка: <span>пресс</span>
Сколько стоять в планке: нормы по уровню и план на 4 недели
Сколько стоять в планке за подход и в день: ориентиры для новичка и опытного, почему не нужны рекорды дольше 2 минут, план на 4 недели, ошибки и когда нужен врач.
Упражнения на нижний пресс: 8 движений, техника и программа
Упражнения на нижний пресс дома и в зале: 8 движений от простых к сложным, таблица дозировки, программа на 6 недель и ошибки, из-за которых болит поясница.