Упражнения с собственным весом: как выбрать и усложнять
Шесть базовых упражнений с собственным весом, лестница усложнения, подходы и повторы, схема недели и ошибки. Без снарядов и обещаний сроков.
Метка: <span>без оборудования</span>
Тренировка дома: с чего начать и как построить неделю
Как организовать тренировки дома: недельная норма нагрузки, структура занятия, базовый комплекс без инвентаря, три варианта расписания, прогрессия и ошибки.