Дефицит калорий и тренировки: как совместить и не потерять силы
Дефицит калорий и тренировки: какой дефицит выдерживает нагрузку, почему силовые важнее кардио, план недели для дома и зала, питание вокруг занятия и признаки перегрузки.
Тренировки для похудения
Понятные материалы по теме: правила, тренировки, техника, ответы для начинающих и тех, кто хочет разобраться глубже.
Материалы
Последние публикации
Тренировка для сжигания жира: как собрать занятие и что в нём главное
Тренировка для сжигания жира по блокам: силовая часть, интервальный финишер, заминка. Три готовых занятия для зала, дома и без прыжков, план на неделю и ошибки.
Как сжечь калории: из чего складывается расход и как его увеличить
Как сжечь калории: из чего складывается дневной расход, что тратит больше энергии, как посчитать сожжённые калории, тренировка дома и план на неделю.
Кардио для похудения: сколько, в каком темпе и что выбрать
Сколько кардио нужно для похудения, какой темп и пульс держать, что выбрать из ходьбы, бега и тренажёров, нужны ли интервалы и план на шесть недель.
Как убрать живот безопасно: питание, тренировки и ошибки
Почему живот не уходит от одного пресса, как безопасно снижать объем талии, какие тренировки выбрать дома и как отслеживать прогресс без обещаний быстрых сроков.