Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)

Введите рост и вес — индекс появится здесь.

Диапазоны ИМТ у взрослых
ИМТ	Категория
Менее 18,5	Недостаточная масса тела
18,5–24,9	Нормальный диапазон
25–29,9	Избыточная масса тела
30–34,9	Ожирение I степени
35–39,9	Ожирение II степени
40 и выше	Ожирение III степени

ИМТ — это соотношение веса и роста, а не диагноз и не оценка внешности. Он не отличает мышцы от жира, поэтому у людей с большой мышечной массой показатель завышен, а у пожилых может быть занижен. До 20 лет взрослая классификация не применяется.

Что такое индекс массы тела

Индекс массы тела — это вес в килограммах, делённый на квадрат роста в метрах. Показатель придумали для оценки больших групп людей, и он хорошо справляется именно с этим: быстро и без обследования показывает, в каком диапазоне находится соотношение веса и роста.

Пример: рост 175 см, вес 75 кг. Рост в метрах — 1,75, в квадрате — 3,0625. Делим 75 на 3,0625 и получаем ИМТ около 24,5.

Как пользоваться

Введите рост в сантиметрах и вес в килограммах.
Возраст указывать не обязательно: на саму формулу он не влияет. Он нужен только для того, чтобы не применить взрослую классификацию там, где она не работает.
Посмотрите, куда попал указатель на шкале, и прочитайте пояснение под ней.

Как понимать результат

У взрослых значение до 18,5 относят к недостаточной массе тела, диапазон от 18,5 до 24,9 считают нормальным, от 25 до 29,9 — избыточной массой, а 30 и выше — ожирением, которое дополнительно делят на три степени.

Границы считаются по полному значению, а не по округлённому. При ИМТ 24,96 на экране будет 25,0, но категория останется нормальной.

Чего индекс не показывает

ИМТ не различает мышцы и жир. У человека с большой мышечной массой показатель уходит в «избыточный» диапазон при низком проценте жира — поэтому у спортсменов силовых видов он почти не информативен. У пожилых людей бывает наоборот: мышц мало, индекс в норме, а доля жира высокая.

Индекс не учитывает, где именно расположен жир, хотя для здоровья это важно. Он ничего не говорит об уровне сахара, давлении и выносливости. И он не является диагнозом: оценку состояния даёт врач, а не формула из двух чисел.

До 20 лет взрослые категории не применяются — у детей и подростков индекс сравнивают с возрастными таблицами.

Частые вопросы

Как рассчитать ИМТ самому?

Разделите вес в килограммах на рост в метрах, возведённый в квадрат. Например, при весе 68 кг и росте 170 см: 68 / (1,7 × 1,7) = 68 / 2,89 ≈ 23,5.

Какой ИМТ считается нормальным?

У взрослых нормальным диапазоном считают значения от 18,5 до 24,9. Это статистическая норма для групп людей, а не персональная цель.

Почему у спортсменов ИМТ завышен?

Мышцы тяжелее жира при том же объёме. Формула видит только общий вес, поэтому человек с развитой мускулатурой получает тот же индекс, что и человек того же веса с большой долей жира.

Отличается ли норма ИМТ для мужчин и женщин?

Границы категорий у взрослых одинаковые. При этом доля жира у женщин в норме выше, чем у мужчин, поэтому одинаковый индекс у них означает разный состав тела.

Что делать с результатом?

Использовать как ориентир, а не как приговор. Если значение заметно выходит за нормальный диапазон, имеет смысл обсудить это с врачом и посмотреть на другие показатели: окружность талии, анализы, давление, самочувствие при нагрузке.

Что почитать дальше

Калькулятор калорий и БЖУ — суточная норма энергии с учётом активности и цели.
Похудение — как устроено снижение веса.
Как похудеть — с чего начать и каких ошибок избежать.